갱년기 불면증 수면 가이드1 갱년기 불면증 극복을 위한 건강한 수면 습관 가이드 갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 전환기이지만, 이 시기에 나타나는 다양한 신체적·정신적 증상은 일상생활에 적지 않은 영향을 줍니다. 특히 많은 갱년기 여성들이 겪는 대표적인 고통 중 하나가 바로 '불면증'입니다. 평소와 달리 쉽게 잠들지 못하거나 자다가 자주 깨는 증상이 반복되면 신체 회복력이 떨어지고 감정 기복, 집중력 저하 등으로 연결되어 삶의 질이 급격히 떨어질 수 있습니다. 갱년기 불면증은 단순한 수면 장애가 아닌, 호르몬 변화와 자율신경 불균형, 심리적 불안감이 복합적으로 작용한 결과입니다. 따라서 수면제 복용만으로는 일시적인 완화만 가능하며, 장기적으로는 생활 습관의 개선이 가장 효과적인 치료법으로 인정받고 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 불면증의 원인을 분석하고, 수면을 회복하기 위한 실.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
