전체 글68 [장 건강을 지키는 7가지 습관] 배변활동부터 면역력 증진까지 우리 몸속 장(腸)은 단순히 음식을 소화시키는 기관을 넘어 면역력, 감정, 피부 건강까지 다양한 역할을 합니다. 전체 면역세포의 약 70%가 장에 분포되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 장 건강은 곧 전신 건강의 핵심입니다. 특히 현대인의 식습관과 스트레스 환경은 장 건강을 악화시키기 쉬우며, 만성적인 장 트러블은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 지금부터 소개하는 7가지 습관을 통해 장 건강을 개선하고 몸 전체의 활력을 높여보세요. 면역력 높이는 생활습관 7가지 1. 하루 1번 이상 규칙적인 배변 습관장 건강의 기본은 규칙적인 배변입니다. 매일 일정한 시간에 화장실을 가는 습관은 장의 생체 리듬을 맞추는 데 효과적입니다. 특히 아침 공복에 따뜻한 물 한 컵은 장을 자극하여 배변을 유도하는 좋은 .. 2025. 5. 25. [면역력 높이는 생활습관 7가지] 2025 건강 실천법 총정리 요즘 날씨 변화와 바이러스 재유행, 스트레스 증가 등으로 면역력 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히, 감기나 독감뿐 아니라 코로나, 대상포진, 장염, 구내염 등의 발생 원인이 면역력 저하에서 비롯된다는 사실이 알려지면서 자연스럽게 면역력을 높이는 생활습관에 주목하는 이들이 늘고 있습니다. 건강에 관심이 많은 독자에게 약이나 건강기능식품 없이도 면역력을 높이는 7가지 습관을 소개합니다. 일상에서 누구나 실천 가능한 방법으로, 가족 건강과 자기 관리에 큰 도움이 될 것입니다.1. 규칙적인 수면, 하루 7시간 이상면역세포는 수면 중에 재생됩니다. 수면 부족이 지속되면 체내 염증 수치가 증가하고, 면역 반응이 약해져 감염에 취약해집니다. 성인의 경우 하루 7시간 이상의 수면이 권장되며, 일정한 시간에.. 2025. 5. 24. 당뇨병의 식생활 원칙 알아보기 '나는 젊으니 괜찮겠지'라는 말 어떻게 생각하십니까? 2023년 11월에 발표된 국민건강영양조사 기반의 당뇨병 관리지표 심층보고서에 따르면 절대 가볍게 넘길 말을 아닌 것 같습니다. 보고서에 따르면 30세 이상 국내 성인의 당뇨병 유병률은 2019~2021년 기준 전체 15.8%이지만 70세 이상 남자 30.9%, 여자 31.8%로 70세 이상 성인의 10명 중 3명은 당뇨를 앓고 있을 정도로 유병률 높은 질환입니다. 그렇다면 젊으면 괜찮을까요. 오늘은 젊을수록 혈당을 관리해야 하는 이유와 방법에 대해 알아보고자 합니다. 1. 당뇨병의 인지율과 치료율의 상관관계아래 도표는 당뇨병 인지율 즉, 당뇨병을 가지고 있는 사람이 병원에서 진단을 받는 비율을 말합니다. 5기에 비해 8기가 그리고 연령이 높아질.. 2024. 8. 17. 당뇨병 검사 종류 및 위험 인자 알아보기 넘쳐흐른다. 당뇨병을 한마디로 정의하면 이 표현이 어울립니다. 무엇이 넘쳐흐를까요? 인간은 음식을 먹어야 살 수 있습니다. 여러 영양소 중 한국인의 주식인 탄수화물은 소화과정 중 포도당으로 분해되어 혈관으로 흡수됩니다. 적정량 먹으면 괜찮습니다. 항상 넘치는 게 문제입니다. 너무 많은 포도당이 혈관으로 흡수되면 우리 몸은 항상성을 유지하기 위해 혈관 안의 포도당을 재 분배합니다. 우선 근육, 간, 지방으로 보냅니다. 이때 인슐린이 쓰입니다. 모든 창고에 가득 쌓았는데도 넘쳐나는 혈관 속 포도당은 급기야 소변으로까지 배출됩니다. 당뇨병은 소변에 당이 배출된다 하여 이름 붙여졌습니다. 그러면 혈당이 어느 정도 높아야 당뇨병으로 진단되며 검사 종류에는 무엇이 있을까요. 당뇨병이 걱정되어 병원에 갈 경우 받.. 2024. 8. 15. 당뇨병 전조 증상 및 진단 기준 알아보기 빵, 과자, 아이스크림, 초콜릿, 과일주스 등은 보기만 해도 달달 합니다. 여기에 더해 요즘엔 커피가 들어간 달콤한 음료, 탕후루, 약과등의 간식이 유행합니다. 모두 단순당이 들어간 가공식품들입니다. 이 음식들 오늘도 드셨나요? 오늘 드신 이 음식들이 당뇨병에 그리고 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 목차1. 당뇨병의 전조 증상2. 당뇨병 진단 기준 1. 당뇨병의 전조 증상 당뇨병은 초기에 증상 없이 조용히 진행하는 경우가 많습니다. 증상이 나타나 병원에 가면 질환이 많이 진행되어 당황하게 됩니다. 완치가 어렵고 혈관과 신경의 파괴자인 당뇨병의 전조 증상이 무엇인지 그리고 나타나는 원리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 한국인이 좋아하는 대표적인 영양소인 탄수화물은 우리 몸에.. 2024. 8. 14. 당뇨병 종류 및 원인 알아보기 (제1형, 제2형) KOSIS 국가통계포털에 따르면 2022년 질병관리청 국민건강영양조사 결과 우리나라 당뇨병 유병률은 11.3%라고 합니다. 10명 중 1명이 앓을 정도로 유병률이 높은 질환입니다. 혈관과 신경을 망가뜨리는 당뇨병은 병 자체보다 합병증이 더 무서운 질환으로 알려져 있습니다. 한번 발생하면 완치가 어렵고 평생 혈당을 관리해야 하는 당뇨병, 오늘은 당뇨병에 대해 제대로 알아보고자 합니다. 목차1. 당뇨병 정의2. 당뇨병의 종류3. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 비교 1. 당뇨병 정의 당뇨병이란 몸에서 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 인슐린에 정상적으로 반응하지 못하여 혈당(혈액속 포도당) 수치가 비 정상적으로 상승하는 질환을 말합니다. 음식물을 섭취하면 위장관에서 소화됩니다. 특히, 한국인이 좋아하는.. 2024. 8. 13. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음
